codziennie cwiczenia

Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

[...] zdrowszego i bardziej wysportowanego ciała. Ponieważ ostatnio zakończyłam trwające prawie 3 lata leczenie, jestem w stanie znów zając się sobą. Moge trenowac niemalże codziennie, przywykłam już do ćwiczeń siłowych, kocham sporty walki. Niestety ze wzgledu na mój ostatni stan zdrowia musiałam je zarzucić. Na te chwile skupię się na [...]

[...] niestety słodyczy ;D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowa jestem. ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć nawet codziennie,ale fascynują mnie najbardziej treningi siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma i nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak [...]

[...] z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 4. treningi robic codziennie? i po ile 5. Czy warto chodzic na rozne inne sporty jako relaksowanie + jak nabranie dobrej kondycji typu tenis/plywanie/pilka nozna/ping pong(mozna niezle sie [...]

[...] cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke weidera. Wykonywalem te cwiczenia codziennie az do trzydziestego dnia po czym bylo za ciezko i zrezygnowalem z dalszego treningu podczas wykonywania szostki nie podejmowalem zadnej diety staralem sie jesc [...]

[...] tkanki tłuszczowej: DUŻY Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i treningi oraz czasami jakieś wypady z kolegami ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje siatkówkę codziennie w poniedziałki siłownia ok. 1,5 godziny a od wtorku do piątku treningi 2 godziny w soboty i niedziele mecze ;) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja [...]

[...] stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych przyrządów przedmiotów. Mam dostęp do siłowni codziennie prócz niedzieli. Chciał bym trenować codziennie. Proszę o pomoc.

[...] chleba. okolo 12-13 jem albo kilka kawalkow chleba z serem i pomidorem, albo zupke chinska. Rano pije tez jedna herbate albo kawe i jedna populudniu bez cukru. Ale okolo 15 codziennie zamulam na maksa. Robie sie senny i oczy mi sie zamykaja. Tak zaczalem sie zastanawiac czy po prostu nie mam zlej diety albo cos, bo kiedys czytalem ze oslabienie [...]

[...] 20.Pompki na trzech taboretach x10 21.Pompki przy ścianie 2x20 +2x2d - jeszcze chyba dodam szrugsy * plecki to chyba się nazywa unoszenie tułowia z leżenia przodem * +2d to codziennie o 2 więcej niż dnia poprzedniego NIE UWZGLĘDNIAŁEM JESZCZE "SPRZĘTU" A MYŚLĘ ŻE MOŻE SIĘ PRZYDAĆ więc proszę tutaj o pomoc Ten trening to oczywiście idealna sesja [...]

[...] sztangielek na boki - 3 serie wznoszenie sztangi do przodu - 3 serie wymachy sztangielek w opadzie tułowia na boki - 3 serie szrugsy sztangielkami - 4 serie. Oprócz tego codziennie robię brzuchy. Chciałem się dowiedzieć czy dobrze rozłożyłem partie? Zastanawiam się też co jaki czas powinienem zmieniać trening? Czy co drugi tydzień mogę [...]

Witam, mam zamiar zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej a w pozniejszej fazie wyrobic sobie mase i rzezbe. Przedstawie swoj plan trenigowy diete itp. Prosilbym o ew. korekcje rzeczy ktore robie zle. TRENING: Siłownia 3 razy w tygodniu : -2 dni na siłowni z wiekszym naciskiem na cwiczenia wytrzymalosciowe czyli, 10 min na kajach max 20 min na [...]

[...] poswiecenie duzej iloscii czasu na przeczytanie wielu (czesto sprzecznych) informacji, ulozenie sobie jadlospisu z alternatywami (nie proboj sobie wmawiac, ze mozna jest codziennie przez rok to samo...) i liczenie na zyczliwosc ludzi, ktorzy sprawdza te diete i ewentualnie wytkna bledy. Druga opcja to wydanie kasy i pojscie do dobrego [...]

Witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. Na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w [...]

[...] Dni wolne : 5 kapsułek rano Dieta : Nie , nie ćwiczę i nie mam takiego zamiaru ćwiczyć z dieta . Dużo jem i ograniczam zbędne tłuszcze (no czasami se pozwalam) . Staram się codziennie spożywać jakieś produkty z białkiem . Przed/Po każdym treningu staram się spożywać ryż zalany mlekiem . Jeżeli w domu jest np : biały twaróg staram się zamieniać [...]

[...] w gore - unoszenie ramion w przod z hantlami 3dzien cwiczenia na nogi pomiedzy kazdym z tych cwiczen dzien przerwy, wiec co 6 dni powtarzaja sie cwiczenia dodatkowo prawie codziennie abs na brzuch jak to ewentualnie modyfikowac co moge robic by cos z tym zrobic:) dzieki z gory za wszystkie sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 [...]

[...] dotyczą zasady określające ilość powturzeń. Nawet w okresie typowegotreningu na masę stosują oni znacznie większą ilość powturzeń, niż 12 lub 15 ruchów. Uważają, że łydki, codziennie pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek [...]

[...] do 15 ale przysiady robię od 7 do 10 . Do tego dochodzi robienie brzucha robię go minimum raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 30 powtórzeń przerwy 30-60 sek . Do tego staram się codziennie biegać do 60 min obecnie wygląda to bardziej na szybki trucht do tego minimum raz w tygodniu basen . Moja obecna dieta : 8;00 5 (białek z jaj) wychodzi zazwyczaj [...]

[...] tyle samo ale w czestrzych odstapach czasu, ale studiuje wiec jestem pol dnia na wydziale... wiec pije hektolitry plynow zeby jakos to uzupełnic. CWICZENIA obecnie ćwicze codziennie trening sklada mi sie z 4 serji skretnych brzuskow po 50razy i 2 serji normalnych brzuszkow po 50 razy i 180 pompek teraz bede zamieial czesc brzuszkow na [...]

[...] ryb, jesli ww to ryz, makaron bez chleba. warzywa i owoce staram sie ale chyba za malo. tluszcz roslinny. jesli potrzeba opisze dokladnie jak dzien wyglada. cwiczenia: codziennie (poza weekendami)fitness training godzine, mysle ze to typowy low impact aerobic, codziennie poza czwartkiem, wtedy thai bo, super, wyciska ze mnie wszystko i [...]

mam takie pytanko odnośnie ćwiczeń ABS i A6W. więc. ćwiczę codziennie, rano i wieczorem ćwiczenia ABS. znalazłam taki świetny filmik na youtube, który trwa 8 min. ćwiczę rano przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem. myślicie że jak będę ćwiczyła tak codziennie to mam szansę wyrobić sobie niezłe mięśnie? czy lepiej wziąć się za A6W? ps. te [...]